Você sabia que é possível aprender dormindo?

Você certamente já ouviu falar que é possível assimilar algumas coisas enquanto dorme. Seja através daquela professora da escola que disse para você gravar a aula de história e ouvir antes de dormir ou através daquele amigo que comentou que era mais fácil gravar a letra de uma música se você fosse dormir ouvindo ela. Tudo isso era mito ou verdade? VERDADE.

A revista “Current Biology” publicou um estudo onde foi comprovado que os indivíduos estimulados a processar informações antes de dormir continuavam com a tarefa em andamento nas fases iniciais do sono. O experimento foi feito pelos pesquisadores da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, que convidaram um grupo de pessoas para classificar algumas palavras como “animais” ou “objetos”, apertando um botão em cada mão para cada opção, antes de dormir.

Os pesquisadores puderam observar que, após caírem no sono, o movimento de apertar os botões foi finalizado, mas a mente das pessoas ainda estava conectada a essa tarefa, e elas continuaram acertando e classificando as palavras do modo certo, apenas demoravam um pouco mais.

Hoje, por exemplo, se você está lendo esse texto antes de dormir, pode ser que você sonhe que está lendo ele novamente e ter a sensação de um déjà vu.

Um outro estudo, publicado na revista “Cerebral Cortex”, selecionou 60 alunos de língua alemã para aprender algumas palavras à noite. Uma parte do grupo dormiu com um som ambiente que reproduzia algumas palavras gravadas, enquanto a outra parte permaneceu acordada ouvindo a mesma coisa. Adivinhe qual grupo se saiu melhor em gravar o novo vocabulário? Sim, os que dormiram!

O que dizem os especialistas em neurologia

Segundo Leandro Teles, membro da Academia Brasileira de Neurologia (ABN), ninguém perde tempo dormindo. O cérebro reduz seu metabolismo em alguns momentos e acelera em outros, mantendo atividades de aprendizado e organização de memórias. “O período em que adormecemos está longe de ser um momento de silêncio cognitivo, que se presta apenas para relaxamento e descanso cerebral”, completa Leandro.

Agora que você já sabe que é possível continuar desenvolvendo algumas atividades enquanto dorme, quem sabe você não vai dormir pensando em um problema e acorda com uma solução para ele? Mas é claro que, para dormir bem e ter uma noite tranquila, só em um colchão Euro Colchões!

Os melhores dias começam com uma boa noite de sono

Se você sofre de insônia ou tem algum problema para dormir, certamente você já se perguntou o porquê de tudo isso e o que fazer para evitar esse problema. E quando descobrimos o motivo não acreditamos. Ficar mexendo no celular instantes antes de dormir, por exemplo, pode comprometer a qualidade do sono. Isso acontece porque o uso de aparelhos eletrônicos pode causar os temíveis distúrbios do sono.

Segundo o IPOM, (Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente), 69% dos Brasileiros tem dificuldade para dormir e as principais causas apontadas são o estresse e a dificuldade em desligar aparelhos eletrônicos.

Mas, não é apenas o smartphone que provoca a insônia. Para te ajudar a ter uma boa noite de sono e aumentar a produtividade do seu dia-a-dia, a Euro Colchões trouxe algumas dicas especiais, confira!

Infográfico do sono alterado

A sua cama também pode se tornar uma vilã: Saiba o porquê!

Da mesma forma que sua cama pode te deixar revigorada (o), ela pode ocasionar o efeito contrário. Depois de um longo dia de trabalho, tudo o que você quer é uma boa noite de sono e esquecer os problemas do dia-a-dia, mas se alguns cuidados não forem tomados, dormir será mais um deles. O porquê de tudo isso se sustenta em boa parte por causa de uns bichinhos desagradáveis: Os ácaros. Eles podem causar asma, rinite, gripe e até intoxicação alimentar.

Minúsculos e imperceptíveis, eles existem em cerca de 2 milhões em uma cama que não possui um tratamento específico para combatê-los. Foi feita uma estimativa de que 30% da população brasileira tem algum tipo de alergia e, destes, a grande maioria (85%) apresenta reação alérgica a ácaros da poeira doméstica. O risco de proliferação é ainda maior quando deixamos o ambiente fechado acumulando umidade.

De acordo com artigo publicado pelo jornal britânico Daily Mail, especialistas têm feito recorrentes alertas de que esses milhões de minúsculos organismos, que vivem em nossos colchões, almofadas, travesseiros, cobertores e lençóis são a porta de entrada para diversas doenças. Lisa Ackerley, especialista em higiene doméstica, afirmou que algumas pessoas podem involuntariamente sofrer da chamada “síndrome da cama doente”.

Como combater os ácaros

Algumas medidas como aspirar o quarto, abrir a janela e lavar regularmente a roupa de cama não matam os ácaros definitivamente. Por isso, a Euro Colchões desenvolveu especialmente para você a tecnologia Euro Probiotic, um processo 100% natural que insere os micro-organismos probióticos no tecido, absorvendo a umidade do colchão e digerindo todas as possíveis matérias comestíveis presentes, criando um ambiente impróprio para a proliferação de ácaros e bactérias.

Com a tecnologia Euro Probiotic, você pode se proteger dos ácaros dormindo. Passe já em uma de nossas lojas e adquira o seu colchão com selo Euro Probiotic!

Quer ser bem sucedido na sua carreira? Dormir bem pode ser um bom negócio

Um bom desempenho no trabalho nem sempre depende de um bom currículo pessoal e acadêmico. A fórmula secreta é dormir bem, isso mesmo! Manter o sono em dia é fundamental para manter a produtividade. Porém, essa tarefa acaba sendo a última da lista para alguns profissionais, especialmente para aqueles que trabalham durante a noite.

A International Stress Management Association (Isma-BR) fez uma pesquisa recente e revelou que o tempo médio de trabalho de um executivo é de 13h. Se compararmos aos dados de 2010, o aumento significativo é de 3h, e cerca de 25% desses executivos sofrem de insônia, crescimento equivalente a 40% nos últimos dez anos.

Porque precisamos dormir bem

Segundo Gilberto Ururahy, diretor da clínica Med-Rio, especializada em check-ups de executivos, a falta de uma noite bem dormida prejudica a concentração, a velocidade cognitiva e a memória, aumenta a ansiedade, o cansaço e a irritação e ainda prejudica a tomada de decisões.

Além de tudo isso, em longo prazo, isso pode virar um problema de saúde e desencadear várias doenças, como já dissemos aqui no blog. Infelizmente, quando a rotina fica mais corrida, as pessoas tendem a cortar o tempo das coisas mais importantes: O sono, a atividade física e a boa alimentação, fatores importantíssimos que ajudam a dormir bem.

Tempo é dinheiro e sono também

O cenário começou a mudar quando a Universidade de Harvard realizou um estudo que demonstrou que a produtividade baixa fez com que as companhias americanas perdessem 63,2 bilhões de dólares por ano. Ou seja, profissionais cansados são menos produtivos e adoecem mais.

Por isso, dormir menos ou cortar hábitos, influenciam diretamente nossa disposição para o trabalho. “O descanso ajuda nossa produtividade, além de melhorar o humor e a criatividade”, afirma Sara, professora assistente na Universidade da Califórnia e autora do livro Take a Nap! – “Tire um cochilo”.

Troque aquele cafézinho por 8h completas de sono, passe na Euro Colchões mais próxima e experimente o melhor colchão para você! Afinal, dormir a gente dorme em qualquer lugar, mas a qualidade do sono depende do seu colchão! 😉

Por que dormimos?

Certamente você já se perguntou alguma vez porque dormimos e/ou porque precisamos dormir. Lembrando que, em momento algum, devemos pensar no sono como uma perda de tempo, e sim como uma fonte inesgotável de benefícios. Mas, agora lá vai a nossa pergunta: Você já passou alguma noite em claro e conseguiu seguir com a sua rotina normalmente, sem cansaço ou fadiga?

Se você foi uma daquelas pessoas que disse SIM, seu sono está desregulado, mas seguindo as nossas dicas, tudo voltará ao normal.

Segundo cálculos, uma pessoa com 78 anos terá passado nove anos assistindo televisão, quatro anos dirigindo, 92 dias no banheiro e 48 dias fazendo sexo. Mas, quando se fala em sono, esse número surpreende, chegando a quase 25 anos de sua vida apenas dormindo.

O que diz o Centro do Sono, nos EUA

Segundo Erin Hanlon, professora no Centro de Sono, Metabolismo e Saúde da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, o motivo pelo qual temos tanta vontade de dormir ainda é um forte mistério. É como se o sono zerasse todos os sistemas em nosso organismo e, quando acordamos, tudo o que queremos é dormir novamente, pois estamos em estado de inércia.

Além disso, quando temos uma noite bem dormida, acordamos nos sentindo super bem. Mas em relação a isso, temos uma explicação. Isso acontece porque o sono, quando rotineiro e adequado, ajuda a curar doenças, fortalece o sistema imunológico, melhora o metabolismo e fornece muitas outras vantagens, proporcionando completo bem estar ao corpo e a mente. E, para evitar alguns males, nosso corpo envia sinais quando adiamos o sono: A energia se esgota, as pálpebras pesam e tudo fica praticamente impossível de ser feito.

Se tentarmos resistir ao sono, nossas mentes perdem os sentidos, causando alterações de humor, paranoias e alucinações. “É uma espécie de loucura”, disse Atul Malhotra, diretor de medicina do sono da Universidade da Califórnia em San Diego.

Alguns estudos ainda apontam que o nível de hormônios causadores do estresse tende a aumentar cada vez mais, fazendo a pressão arterial subir e tornando o ataque cardíaco, um dos principais problemas de quem tem insônia. Mas não se preocupe, todos esses problemas podem ser evitados e desaparecem conforme você coloca o sono em dia.

Quanto tempo aguentamos sem dormir?

Em 1964, foi feito um experimento com o americano Rangy Gardner, que conseguiu ficar 264 horas sem dormir, um pouco mais de 11 dias. Mas, ciente dos danos graves, nem o livro Guinness dos Recordes prosseguiu com esse tipo de competição. Portanto, nunca pense em uma loucura dessas, ok?

Não existem motivos para evitar o sono. Ele nos faz bem, traz milhaares de benefícios e ainda é de graça. Aqui na Euro Colchões você escolhe o melhor colchão para uma noite tranquila. J

Você sabe quantas horas de sono são necessárias diariamente?

Além de ter um bom colchão, o travesseiro ideal, o ambiente perfeito, dormir na medida certa também contam para manter o corpo relaxado e afastar problemas como o cansaço, a falta de concentração, a depressão e a ansiedade. Pode não ser uma tarefa fácil para quem tem uma rotina corrida e está em fase de adaptação, mas a Euro Colchões pode te ajudar!

O estudo que revela quantas horas de sono necessárias para cada idade foi feito pela Fundação Nacional do Sono, localizada nos Estados Unidos. Confira as estimativas:

  • Recém-nascidos: De 14 a 17 horas de sono por dia.
  • Bebês de 4 a 11 meses: De 12 a 15 horas de sono por dia.
  • Crianças de 1 a 5 anos: De 10 a 14 horas de sono por dia.
  • Crianças de 6 aos 13 anos: De 9 a 11 horas de sono por dia.
  • Adolescentes de 14 a 17: De 8 a 9 horas de sono por dia.
  • Adultos de 18 a 64 anos: De 7 a 9 horas de sono por dia.
  • Adultos acima de 64 anos: De 7 a 8 horas de sono por dia.

Seguindo esse padrão, sua saúde certamente estará em dia. Conforme a idade aumenta, a necessidade de sono diminui, o que não torna necessariamente o sono menos importante. Mas, para conseguir dormir as horas necessárias, uma série de fatores deve ser levada em consideração, como dissemos no último post.

Crie uma rotina diária de sono

Tente criar uma rotina diária de sono, pois o organismo trabalha com ritmos. Se você costuma dormir sempre em um horário, ao chegar perto, seu corpo estimula uma secreção de melatonina e reduz a temperatura corporal, induzindo o sono. Por isso, essa é uma dica infalível para você que tem insônia.

Acordou no meio da noite, passou mais de 30 minutos e não conseguiu voltar a dormir? Levante da cama! Pense em fazer algo relaxante e só retorne quando estiver com sono novamente. O segredo é associar o sono à cama, assim, sempre que você olhar para ela, seu corpo vai saber que ali é a hora e o lugar para dormir.

Torne o quarto o ambiente mais aconchegante da casa

Como dormir tranquilamente em um ambiente que não transmite isso? Você deve se lembrar do seu quarto como um lugar aconchegante, gostoso, fresco, calmo e receptivo a qualquer hora do dia. Afinal, quem não quer chegar depois de um dia cansativo de trabalho e se jogar naquela cama maravilhosa?

Dormir pouco tem muitas consequências negativas além do cansaço. A ausência de sono pode causar obesidade, aumenta o risco de infarto, diabetes e câncer e ainda acelera a perda de memória. Tudo isso pode ser evitado, basta ficar de olho nas dicas da Euro Colchões! 🙂

Dicas do Instituto Sleep to Live para dormir bem

Você já sentiu aquela sensação de estar super cansada(o) mesmo depois de ter acabado de acordar? E se você está cansada(o), é porque você ainda está com sono. Como resolver esse problema? A Euro Colchões e o Instituto Sleep to Live têm as respostas para você. Tudo depende da qualidade do seu sono. Então, esqueça aquele colchão que faz você acordar no meio da noite com dores nas costas. Ele é o grande causador das suas insônias.

Um bom dia começa com uma boa noite de sono. Muitos de nós achamos o sono um desperdício de tempo, quando na verdade é ao contrário. Afinal, quando não dormimos bem, o restante do dia é como se fosse um sacrifício de tão difícil e cansativo, não é verdade? O sono é tão essencial para a saúde como uma dieta e exercícios físicos.

Se não dormimos o suficiente, começamos a sofrer com a imunidade de curto prazo e problemas de saúde a longo prazo. Uma pessoa que dorme menos de 7h por noite, por exemplo, está três vezes mais propensa a ficar doente por exposição a um vírus do que aqueles que dormem mais de 8h. Por isso, preparamos algumas dicas para você ter um sono ininterrupto:

Como dormir bem?

  • Ficar em uma posição por bastante tempo e ter uma superfície de sono certa para você. Uma coisa depende da outra, portanto, pense bem antes de escolher o colchão ideal;
  • Evite o uso de aparelhos eletrônicos momentos antes de dormir;
  • Escolha um bom travesseiro. É importante levar em conta a posição em que você dorme. Se for de lado, ele deve ser mais alto para que o pescoço se alinhe ao restante da coluna. Agora, se você tem o costume de deitar de barriga para cima, o travesseiro deve ser baixo.
  • Tenha uma cortina de boa qualidade. Isso porque a iluminação está diretamente interligada com o sono. O quarto deve estar em um completo blackout, já que o uso de luz aumenta os níveis de stress em 50%. Usar máscara para dormir pode ajudar;
  • Evite cafeína e bebidas estimulantes até 4h antes de deitar;
  • Não durma de estômago cheio e nem vazio. Dê um intervalo de aproximadamente uma hora após a última refeição do dia antes de ir para a cama;
  • Programe-se para dormir sempre no mesmo horário. Dessa forma, seu corpo vai se adaptar a uma rotina.

Benefícios do sono

Já foi comprovado que dormir emagrece. Mas você sabia que além de emagrecer, uma boa noite de sono ainda evita as rugas? Isso acontece porque a renovação celular é oito vezes mais rápida à noite. De acordo com Melvin Elson, professor de dermatologia clínica na Vanderbilt Escola de Enfermagem, as alterações hormonais aumentam o fluxo sanguíneo para a pele, deixando a temperatura do corpo mais propícia para uma penetração mais profunda de loções e cremes de beleza.

Como você pode ver, não faltam motivos para dormir bem. É sem dúvidas a melhor coisa do mundo! A Euro Colchões é aprovada pelo mais rigoroso teste de qualidade: O dia seguinte. =)

Como manter sua cama limpa e livre de ácaros

Manter o colchão protegido e limpo é indispensável para a garantia de boas noites de sono, ainda mais quando há na família pessoas com algum tipo de alergia. Sabe-se que a pele, durante a noite, passa pelo processo natural de renovação, no qual ela solta partículas, que com o tempo acumulam-se no colchão.

Além da pele morta, temos ainda a transpiração, que também se acumula, fazendo com que a cama torne-se um viveiro de ácaros e bactérias, por isso a higienização deve ser constante e feita de forma diligente.

A Euro Colchões é pioneira na fabricação de colchões “No Turn”, que dispensam a virada de lado do colchão como forma de higienizar. Uma facilidade que faz toda a diferença para manter seu colchão limpo e confortável.

Higienizando o colchão

A limpeza é parte fundamental para a manutenção do seu colchão. Assim, a primeira medida a ser tomada é ter pelo menos duas capas protetoras, para troca enquanto uma estiver sendo lavada. A frequência de higienização da capa deve ser quinzenal.

Como nem todos dispõem de espaço suficiente para expor o colchão ao sol, uma tecnologia como a Euro Probiotic, exclusiva da Euro Colchões, é uma ótima solução. Com ela, os ácaros são eliminados naturalmente, já que os agentes probióticos inseridos nos tecidos dos colchões digerem suas possíveis fontes de alimentos

Da mesma forma, utilizar o aspirador de pó para retirada de poeira é indicado para minimizar a ocorrência de ácaros e outros agentes alérgicos, embora não os elimine. Procure sempre manter fronhas, travesseiros, lençóis e edredons limpos, lavando-os, se não uma vez por semana, pelo menos a cada quinze dias.

O quarto também deve ser limpo

Os ácaros movimentam-se constantemente, por isso, engana-se quem pensa que só os que estão no colchão oferecem perigo. Limpar móveis, aspirar carpetes e cortinas, e os armários, tanto por dentro como por fora é tão importante quanto manter o colchão limpo.

Tecnologia Euro Probiotic da Euro Colchões

O exclusivo tratamento anti-ácaros Euro Probiotic anula os efeitos nocivos dos ácaros à nossa saúde, e resulta de um processo totalmente natural de produção, aprovado pelo mais rigoroso teste de qualidade, o dia seguinte!

Dicas que deixarão o seu quarto mais atraente

Manter o quarto e a cama organizados pode influenciar em uma noite agradável de sono. Um ambiente limpo e arejado contribui para deixar o espaço mais bonito e aconchegante. Para quem não tem muita prática, somado ao corre-corre diário, parece ser complicada essa simples tarefa, mas com algumas dicas, arrumar a cama se tornar uma tarefa simples e prazerosa.

Torne como hábito antes de arrumar a cama uma rotina de verificação de limpeza, tanto do quarto quanto da roupa de cama. É recomendado que pelo menos uma vez por semana sejam substituídos, lençol de baixo, lençol de cobrir (cobre-leito) e fronhas. O mesmo vale para as roupas de dormir e saia para cobrir colchão de cama box, quando a mesma apresentar aspecto de suja e empoeirada. Nas lojas Euro Colchões, você pode adquirir saias box e protetores que vão embelezar seu quarto!

A aparência é fundamental, mas não podemos esquecer do conforto, por isso opte sempre por um colchão de qualidade e não esqueça de observar  as recomendações de lavagem na etiqueta das roupas de cama para garantir a durabilidade e conservação das peças.

A frequência de lavagem da saia depende da quantidade de poeira que a sua casa acumula ou da presença de animais que soltam muito pelo. É preciso ter atenção às recomendações sobre tempo de lavagem que constam no manual dos protetores de colchão e de travesseiros.

Aprenda passo-a-passo como manter a sua cama perfeitamente arrumada

  • Coloque a capa protetora no lugar
  • Cubra a capa com o lençol
  • Prenda uma extremidade do lençol no colchão e dobre a sua parte inferior, até que esteja encaixado perfeitamente na armação da cama
  • Mantenha o lençol firme e esticado, criando uma superfície suave e confortável.
  • Arrume o cobertor sobre o lençol
  • Dobre os cantos inferiores do cobertor no colchão
  • Estique o cobertor nas duas extremidades do colchão
  • Dobre a capa em cima do cobertor
  • Coloque a colcha sobre a cama
  • Coloque de dois a três travesseiros para enfeitar
  • Decore com uma manta, por cima da colcha
  • Coloque uma composição de almofadas em frente aos travesseiros

O importante é deixar a cama confortável e com o seu gosto. Procure comprar colchas e lençóis que combinem entre si e com as cores do seu quarto. O ambiente ficará mais convidativo e atraente para uma revigorante noite de sono.

Na Euro Colchões você encontra tudo o que precisa para manter o seu quarto sempre agradável e confortável. Afinal,quem dorme bem aproveita mais a vida.

Saiba por que dormir bem é importante para a saúde

A lista de problemas causadas pela falta de sono é extensa e entre elas estão o aumento nas chances de desenvolver doenças cardíacas, aumento de peso e depressão. Isso porque o sono irregular ou a privação dele confunde o metabolismo, o que, em longo prazo, pode até mesmo reduzir a expectativa de vida.

É durante o sono que o organismo secreta um hormônio chamado leptina, responsável por regular o apetite. Sem ele, perde-se o controle sobre a saciedade, o que causa a ingestão de alimentos de forma compulsiva.

Em relação ao coração, estudos realizados por universidades nos Estados Unidos, Japão e São Paulo comprovaram que quem dorme pelo menos sete horas diárias tem aumentadas suas chances de viver em até 17 a mais em relação a quem dorme menos. As chances de viver mais por dormir mais podem chegar a 83%.

Isso é devido em parte à manutenção da pressão arterial em níveis normais. A insônia faz com que o organismo permaneça em alerta, o que eleva a quantidade de adrenalina no sangue, causando aumento na pressão.

Entretanto, a quantidade de horas de sono varia de acordo com a idade e as condições gerais de cada um. Em geral, crianças dormem mais que idosos, já que seu metabolismo é mais ativo.

Certamente se você já teve uma noite de sono mal dormida, no outro dia sentiu dificuldades com a memorização. Isso acontece porque o cérebro, durante o sono, realiza uma espécie de mapeamento, em que descarta informações desnecessárias, mantendo apenas as que julga importantes. Dormir mal faz com que as coisas fiquem “embaralhadas”.

Quem dorme bem aproveita mais a vida

A Euro Colchões oferece colchões que vão fazer suas noites de sono muito mais agradáveis. Conheça nossa linha Kingsdown, elegância conforto e tradição para um sono perfeito!

Fontes:

http://www.abeso.org.br/pagina/281/cronobiologia.shtml

http://super.abril.com.br/ciencia/sono-fonte-juventude-441938.shtml

http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/07/dormir-pouco-eleva-risco-de-doencas-e-reduz-expectativa-de-vida-diz-estudo.html