A importância da máscara de dormir

Você sabia que os acessórios são tão importantes quanto escolher o colchão ideal? São eles que vão dar o suporte para uma noite confortável e reparadora. Para proporcionar ainda mais bem-estar, conforto e saúde para você, nos associamos a um dos maiores institutos de pesquisa dedicado à ciência do sono do mundo, o Sleep To Live.

O Instituto trabalha com engenheiros e cientistas focados no desenvolvimento de novas tecnologias que ofereçam benefícios reais para as pessoas. A ciência do sono comprova que, além de um colchão adequado, a máscara de dormir é um grande aliado para uma boa noite de sono. Isso porque a incidência da luz altera a forma como o cérebro regula nosso relógio biológico.

Mesmo com os olhos fechados, a menor quantidade de luz provoca o nosso relógio biológico para diminuir a produção de melatonina, hormônio natural que serve como um mensageiro para o corpo dormir. Portanto, o ambiente ideal para o sono deve ser completamente escuro, e muitas vezes, isso não é possível usando apenas cortinas “black out”.  As máscaras para dormir são, então, uma forma prática de controlar a luz que interfere na qualidade do seu sono.

Dicas de como dormir bem

Você também pode adotar algumas medidas simples para melhorar a qualidade do seu sono. Confira:

  • Escolha um bom travesseiro e durma sempre em uma posição confortável. Para acordar sem nenhum tipo dor, você precisa dormir de lado, com um travesseiro médio entre o ombro e a cabeça, outro entre os joelhos e um para abraçar. Evite pôr o braço por baixo do travesseiro, pois pode causar bursite, escoliose e má circulação. E lembre-se de passe longe dos travesseiros mais altos que a linha do ombro;
  • Evite o uso de aparelhos eletrônicos momentos antes de dormir e mantenha-os longe da cama para evitar radiação. Eles podem causar distúrbios do sono.
  • Não durma de estômago cheio e nem vazio. Dê um intervalo de aproximadamente uma hora após a última refeição do dia antes de ir para a cama;
  • Programe-se para dormir sempre no mesmo horário. Dessa forma, seu corpo vai se adaptar a uma rotina.
  • Evite cafeína e bebidas estimulantes até 4h antes de deitar;
  • Controle a temperatura do quarto.

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Saiba como escolher o colchão ideal

Pode parecer uma escolha simples, mas escolher um colchão demanda critérios bastante objetivos. Afinal, conforto é fundamental para que se tenha um sono tranquilo e revigorante.

Passar a noite em um colchão errado pode gerar uma série de desconfortos, ocasionando câimbras, dores musculares e nas costas e na região lombar. Em alguns casos mais graves pode até ocasionar desvios na coluna, má circulação e formigamento. Isso sem levar em conta a irritabilidade e cansaço no dia seguinte por uma noite mal dormida.

Para as pessoas menos experientes no assunto, podem surgir algumas dúvidas sobre qual modelo de colchão comprar. O colchão serve como suporte ao corpo durante a noite, por isso, colchões com espumas mais elaboradas são indicados, como as utilizadas na fabricação dos colchões da Euro Colchões.

Os materiais  látex, visco, hr e soft são superiores, e dispensam a necessidade de observar a densidade do material, fator levado em conta em se tratando de colchões feitos com material de tecnologia menos avançada.

Qual o colchão ideal?

Colchão de Espuma

O tipo de espuma é encontrado com maior frequência no mercado, um dos modelos mais vendidos. Pode ser encontrado em variados tipos de densidade e altura, com custo mais baixo em relação aos outros, fator que contribui para a troca com maior frequência, quando a espuma apresentar desgaste por tempo de uso.

Colchão de Molas

Pode ser encontrado em duas versões, entrelaçadas cobertas por uma camada de espuma e molas ensacadas.  A primeira opção é bem mais pesada e possui uma vida útil mais prolongada. Não é muito recomendado no caso de casais, porque quando uma pessoa se mexer de um lado o outro pode balançar junto. Já a segunda versão é ideal para casais, pois o sistema de molas é envolvido uma a uma, garantido conforto e durabilidade. É revestido por uma camada especial de espuma (pillow top) que proporciona uma sensação de conforto extra.

Colchão de Látex

Indicado para pessoas alérgicas por possuir tratamento contra fungos, ácaros e bactérias. O material macio se adapta facilmente ao contorno do corpo proporcionando mais conforto na hora do sono. Sua alta durabilidade é uma das vantagens em investir neste modelo.

Colchão Viscoelástico

Desenvolvido com tecnologia usada pelos astronautas, é um dos mais  caros encontrados no mercado. Sua espuma acompanha a forma do corpo sem deformar, suportando qualquer peso e altura. Ideal para quem busca um colchão que ofereça uma boa sustentação para a coluna.

É recomendado que a troca do colchão seja feita a cada oito anos. Quando for comprar um modelo, opte por uma loja especializada em colchões, afinal quem dorme bem aproveita mais a vida. Saiba mais no blog da Euro Colchões