Ouvir música antes de dormir é bom ou ruim?

Quando o assunto é ouvir música antes de dormir, muitas pessoas se identificam pelo fato de realizar maior parte das tarefas diárias na presença de um fone de ouvido, escutando suas músicas preferidas. Elas deixam a vida mais leve, animada e com a nossa cara, não é mesmo? Porém, alguns tipos de música podem atrapalhar o seu sono, enquanto outras podem te ajudar a dormir. Continue acompanhando o artigo e saiba quais são as ideais para cada momento.

Um estudo científico realizado em uma Universidade na Alemanha identificou que ouvir música antes e durante o sono ajuda em algumas funções cerebrais, como concentração, humor e memória, porém não é todo tipo de música que é recomendado. Além disso, as ondas sonoras podem contribuir para uma qualidade de sono maior. De acordo com os estudiosos, ouvir música antes de dormirpode ser um ótimo estímulo quando utilizado da forma correta.

Vale ressaltar que ouvir música pode também aliviar algumas sensações do corpo, como ansiedade, mal humor e desconcentração.

Gêneros musicais para ouvir dormindo

A grande recomendação dos cientistas é optar por músicas calmas e tranquilas antes de dormir, pois elas podem contribuir para um sono leve. No entanto, evite sons agitados como rock, funk e eletrônica, visto que transmitem uma sensação de euforia e agito, o que pode atrapalhar o sono.

Crie uma playlist do sono

Já pensou em criar uma playlist do sono no seu spotify? Escolher corretamente a listagem das músicas pode contribuir muito para os resultados. Daí, quando você for dormir, é só apertar o play e confiar que nenhuma música fora do padrão irá tocar.

Ouvir música antes de dormir todo dia faz mal?

Não existe nenhuma pesquisa que relata a prática de ouvir música como prejudicial à saúde, certamente a única recomendação é tomar cuidado com o volume em que se escuta seu som, pois volumes muito altos podem afetar os tímpanos e a capacidade auditiva do indivíduo.

Viu como a música pode fazer bem à sua noite de sono? Fique ligado(a) aqui em nosso blog e fique sempre por dentro das nossas dicas e novidades!

O que é pillow top e para que serve?

A qualidade do nosso sono é fundamental para melhorar diversos problemas relacionados à saúde. Pensando em oferecer sempre as melhores tecnologias, que tragam mais conforto aos nossos clientes, investimos no pillow top. Para você que ainda não conhece essa novidade, apresentaremos todas características, além de ressaltar os aspectos que contribuem para a melhoria do sono.

O pillow top tem como principal objetivo acrescentar mais conforto para as noites de sono, tanto que ele é colocado na parte superior do colchão como um revestimento extra. Além disso, os colchões com pillow top são essenciais para alinhamento da postura, e condicionam melhores posições para dormir.(linkar com o texto 2).

Porque comprar um colchão com pillow top

Os pontos positivos ao comprar colchões com pillow top vão além do conforto extra. Eles também oferecem design, inovação e mais qualidade de vida.

Tipos de pillow top

Como toda novidade surge para melhorar, que tal conhecer ainda mais para escolher o melhor modelo de pillow top para o seu colchão? Após o sucesso dessa tecnologia, foram feitas algumas adaptações e, desde então, existem essas variações: Pillow Top, Euro Pillow, Orto Pillow ou Pillow In.

Antes de escolher os colchões, o ideal é testar e verificar as características dos modelos. Na realização de compra nas lojas Euro Colchões, as disponibilidades de teste são oferecidas e com respostas a todas as dúvidas durante o atendimento presencial. Caso você já conheça a qualidade dos nossos colchões, a compra também pode ser realizada pela internet, através do nosso e-commerce.

Onde encontrar colchões com pillow top

A Euro Colchões possui diversos modelos revestidos com pillow top.Confira aqui em nossa loja virtual ou visite a loja Euro Colchões mais próxima!

Você sabe quantas horas de sono são necessárias diariamente?

Além de ter um bom colchão, o travesseiro ideal, o ambiente perfeito, dormir na medida certa também contam para manter o corpo relaxado e afastar problemas como o cansaço, a falta de concentração, a depressão e a ansiedade. Pode não ser uma tarefa fácil para quem tem uma rotina corrida e está em fase de adaptação, mas a Euro Colchões pode te ajudar!

O estudo que revela quantas horas de sono necessárias para cada idade foi feito pela Fundação Nacional do Sono, localizada nos Estados Unidos. Confira as estimativas:

  • Recém-nascidos: De 14 a 17 horas de sono por dia.
  • Bebês de 4 a 11 meses: De 12 a 15 horas de sono por dia.
  • Crianças de 1 a 5 anos: De 10 a 14 horas de sono por dia.
  • Crianças de 6 aos 13 anos: De 9 a 11 horas de sono por dia.
  • Adolescentes de 14 a 17: De 8 a 9 horas de sono por dia.
  • Adultos de 18 a 64 anos: De 7 a 9 horas de sono por dia.
  • Adultos acima de 64 anos: De 7 a 8 horas de sono por dia.

Seguindo esse padrão, sua saúde certamente estará em dia. Conforme a idade aumenta, a necessidade de sono diminui, o que não torna necessariamente o sono menos importante. Mas, para conseguir dormir as horas necessárias, uma série de fatores deve ser levada em consideração, como dissemos no último post.

Crie uma rotina diária de sono

Tente criar uma rotina diária de sono, pois o organismo trabalha com ritmos. Se você costuma dormir sempre em um horário, ao chegar perto, seu corpo estimula uma secreção de melatonina e reduz a temperatura corporal, induzindo o sono. Por isso, essa é uma dica infalível para você que tem insônia.

Acordou no meio da noite, passou mais de 30 minutos e não conseguiu voltar a dormir? Levante da cama! Pense em fazer algo relaxante e só retorne quando estiver com sono novamente. O segredo é associar o sono à cama, assim, sempre que você olhar para ela, seu corpo vai saber que ali é a hora e o lugar para dormir.

Torne o quarto o ambiente mais aconchegante da casa

Como dormir tranquilamente em um ambiente que não transmite isso? Você deve se lembrar do seu quarto como um lugar aconchegante, gostoso, fresco, calmo e receptivo a qualquer hora do dia. Afinal, quem não quer chegar depois de um dia cansativo de trabalho e se jogar naquela cama maravilhosa?

Dormir pouco tem muitas consequências negativas além do cansaço. A ausência de sono pode causar obesidade, aumenta o risco de infarto, diabetes e câncer e ainda acelera a perda de memória. Tudo isso pode ser evitado, basta ficar de olho nas dicas da Euro Colchões! 🙂