Como dormir rápido: 5 dicas para melhorar seu sono

Você costuma dormir rápido?

Sabemos que não tem nada tão frustrante quanto deitar na cama e demorar horas até pegar no sono. 

Às vezes nem levamos tanto tempo assim, mas qualquer minuto extra que passamos tentando desligar nosso cérebro parece uma eternidade, não é mesmo?!

Em tempos em que há tantas coisas acontecendo juntas, tantas coisas para prestar atenção, uma (ou mais!) noite de sono mal dormida pode estragar seu dia, sua semana e acabar se tornando um problema grave.

Bebê dormindo
Desejo do dia: dormir como um bebezinho!

Como muitos se queixam dessa dificuldade, resolvemos montar uma lista com 5 dicas de como dormir rápido para ajudar você também!

São orientações simples que qualquer um pode facilmente implementar na sua rotina, seja ela qual for. 

Esperamos que te ajudem a ter uma noite de sono mais gostosa! 🙂

Como dormir rápido: 5 dicas para melhorar seu sono

1. Determine um horário para ir pra cama e respeite-o!

Se você tem criança ou já conviveu com alguma, sabe a importância de estabelecer uma rotina para ela. 

Isso ajuda a criança a entender que existem horários para realizar as tarefas e a encará-las como algo natural e automático.

Mas uma rotina bem estabelecida não funciona só para crianças!

Mesmo quando adultos, nosso cérebro está disposto a estabelecer ligações com novos hábitos.

Por exemplo, se você começar a tomar um cafezinho todos os dias depois do almoço, em pouco tempo vai começar a sentir a necessidade de fazer isso sempre. 

Pensando nisso, que tal estabelecer um horário para ir para cama todos os dias?

Como estabelecer o horário de ir dormir?

Considere o horário em que você precisa acordar e calcule quantas horas antes você precisa se deitar para se sentir completamente descansado.

(Lembrando que a maioria da população precisa de 8 horas diárias de sono, mas isso varia de um organismo para outro. Pode ser que você precise de mais ou de menos; o importante é respeitar o período necessário para o descanso e recomposição do seu organismo.)

E se eu não conseguir dormir no horário definido?

Pode ser que você tenha mais dificuldade de ajustar sua mente no primeiro dia, principalmente se a hora definida for muito diferente do horário no qual já está habituado a se deitar. Isso é normal!

Você verá que, com o passar do tempo, seu cérebro vai começar a associar o horário escolhido como sendo o de descanso. 

Mas, enquanto isso não acontece, você pode seguir as próximas dicas de como dormir mais rápido! 😀

2. Pare de mexer em eletrônicos pelo menos 1 hora antes de se deitar

Certamente já aconteceu de você ir pra cama com sono, mas resolver dar uma última checada no celular. Quando percebeu, o sono já tinha ido embora e você já estava há mais de 20 minutos mexendo no aparelho. 

Ou então já deve ter acordado de madrugada e, só de iluminar o celular para ver que horas eram, perdeu o sono. 

Como dormir rápido: fique longe do celular
Tudo escuro e apenas a luz do celular. Todos nós já fizemos isso 🙂

Os eletrônicos estimulam o nosso cérebro, dificultando que ele entre em modo de descanso. 

Inclusive, diversos estudos apontam que usar o celular antes de dormir pode não só atrasar o sono mas também afetar sua qualidade. 

Hoje em dia, alguns aparelhos têm funções que bloqueiam a maioria das atividades por um período de tempo pré-determinado. Nesse modo, ele só realiza ações realmente necessárias (como receber chamadas de números específicos).

Mas o ideal é afastar completamente o celular perto do horário de ir para a cama.

Se você precisar dele para alguma tarefa essencial (como para despertador), busque outra solução para substituí-lo, como um relógio daqueles tradicionais que vêm com alarme 🙂

Como determinar o horário de parar de mexer em eletrônicos?

Depois de determinar seu horário de ir para cama, fica fácil definir a que horas você deve parar de mexer nos seus eletrônicos.

Programe um lembrete que avise diariamente o início desse período e convide todos os que moram com você a seguir essa proposta!

Que tal vocês usarem esse tempo pra alguma atividade em grupo, como conversar ou preparar as refeições do dia seguinte?

3. Não faça nada muito estimulante

Além de evitar eletrônicos, não faça nenhuma atividade que possa te estimular nessa última hora antes de dormir. Se você já tem muita dificuldade para dormir, o ideal é que esse tempo seja ainda maior.

E o que são “atividades estimulantes”? Aqui vão alguns exemplos:

  • Exercícios físicos;
  • Ingestão de bebidas estimulantes com cafeína ou alcoólicas;
  • Refeições com pratos pesados; 
  • Escutar música muito acelerada.

4. Estabeleça uma rotina antes de dormir 

Depois de se livrar de todas essas atividades que podem tirar o seu sono, aproveite esse período antes de dormir para realizar atividades que te relaxem. 

Assim como ter uma hora certa pra ir pra cama, repetir determinadas ações antes de se deitar ajuda seu cérebro a entender que ele deve começar a se preparar para descansar.

Use esse momento para realizar atividades que ajudem a acalmar a sua mente, como, por exemplo:

  • Ler um livro leve;
  • Acender uma vela;
  • Diminuir as luzes do ambiente onde vai dormir;
  • Tirar qualquer barulho alto;
  • Desligar o celular;
  • Borrifar essência de lavanda no seu jogo de cama;
  • Meditar.
Leia um livro antes de dormir!
Aproveite para começar a ler aquele livro que você está enrolando há um tempão!

5. Tenha um bom colchão e um bom travesseiro

Muitas vezes tentamos diversos métodos para dormir rápido, mas não percebemos onde o problema realmente está: no nosso colchão e travesseiro.

Se nós passamos ⅓ da nossa vida dormindo, é mais que compreensível que devemos investir onde passamos esse tempo, não é?!

Muitos dos clientes que chegam até nós não têm problemas para dormir, mas seu companheiro(a) tem.

Resultado?

Ela(a) passa um bom tempo se mexendo na cama antes de finalmente cair no sono. E isso acaba atrapalhando o sono do(a) outro(a).

Para evitar esse tipo de situação, nós sempre sugerimos nossos colchões de molas ensacadas

Por que ele é o melhor nesses casos?

Como cada mola é colocada a uma pequena distância da outra, sua vibração acaba sendo menor e elas conseguem responder ao movimento de cada corpo de forma individual. Ou seja, movimentos de outras pessoas não vão atrapalhar a sua noite de sono! 😉
Colchão de Molas Ensacadas: Seu sono merece o melhor

Qual é a SUA dica para dormir rápido?

Arriscamos dizer que são pouquíssimas as pessoas no mundo que não gostam de dormir.

E se uma noite de sono mal dormida pode trazer muitos prejuízos, imagina várias?

Como acreditamos na importância de você valorizar as suas noites de sono, quisemos te ajudar com essas dicas de como dormir rápido. Esperamos que tenha ajudado!

Mas, se você continuar tendo essa dificuldade, é hora de buscar por um profissional especializado em sono, tá?!

E se você também tiver alguma dica de como dormir rápido, conta pra gente nos comentários! Quanto mais informações, melhor! 

Um abraço e até a próxima 🙂

Cama para cachorro: qual é a melhor opção?

Muita gente acha que cama para cachorro é só mais um mimo dispensável para o seu animal de estimação. Mas isso não é verdade!

Vamos mostrar porque esse é um item benéfico para o seu pet, que pode contribuir (e muito!) para o seu bem-estar e longevidade. No final, também vamos te ajudar a escolher a melhor opção para o seu melhor amigo. 

Mas, antes, vamos responder àquela famosa pergunta:

Afinal, cachorro pode dormir na nossa cama?

De uns tempos para cá, os pets vêm ganhando cada vez mais espaço nas nossas vidas.

Fazem parte do nosso dia a dia, da nossa casa e são considerados verdadeiros membros da família! 

Por isso, é normal que queiramos enchê-los de carinhos e amor! 

E um ponto que sempre acaba sendo uma questão nessa relação é se ele pode ou não dormir na cama com você. 

Afinal, pode ou não pode?

A resposta para essa pergunta é uma eterna discussão entre os profissionais da área da saúde.

Enquanto os que são contra defendem fatores de higiene, os favoráveis levantam aspectos psicológicos positivos dessa relação, que podem trazer sensações de alegria e bem-estar para seus donos.

Cachorro em cima da cama
Você deixa o seu cachorro dormir na cama?

Mesmo que haja uma resposta de certo ou errado, no final das contas, quem vai acabar decidindo se seu cãozinho pode subir na cama é você.

O importante é saber que, independente da escolha feita, é legal garantir que o seu pet também tenha uma caminha que seja só para ele. 

E vamos mostrar o porquê:

Por que meu cachorro precisa de uma cama só para ele?

Como falamos, cabe ao(s) dono(s) decidir se o pet pode ou não subir na cama ou em outros móveis da casa.

Só que, mesmo que você tenha optado por deixá-lo fazer isso, é importante garantir que seu cãozinho também tenha um outro espaço que seja só dele. 

Diferente do que muitos podem pensar, uma cama para cachorro não é só mais um mimo para o seu amiguinho.

Ela traz muitos benefícios que impactam diretamente na qualidade de vida dele, olha só: 

1. Segurança e bem-estar

Assim como nós, seu animal de estimação também precisa de um lugar onde ele se sinta seguro.

Definir um espaço que seja só para ele vai criar um cantinho especial, que ele sabe que não será invadido e que poderá visitar toda vez que sentir medo ou tristeza — ou mesmo quando só quiser um lugar tranquilo onde possa tirar aquela soneca da tarde!

E aí você pode nos perguntar: não bastaria um cobertor jogado no chão para criar esse “lugar”?

Bom, além de não ser uma opção muito confortável (quem gosta de dormir no chão?), ela pode trazer alguns malefícios para o seu bichinho, como veremos nos próximos tópicos. 

2. Proteção contra poeira e umidade

Você sabia que cachorros, assim como nós, também podem ter problemas respiratórios?

Tomar medidas para diminuir suas chances de desenvolver esse tipo de problema é um carinho com o seu cãozinho — principalmente se ele for de raças com o nariz achatado, como o pug e o bulldog, que já têm essa tendência.

Raças de nariz achatado: Bulldog
Raças de nariz achatado, como o bulldog, têm mais chances de desenvolver problemas respiratórios.

Uma das coisas que você pode fazer para ajudá-lo é protegê-lo contra a poeira e a umidade, coisa que uma cama para cachorro faz melhor do que um simples cobertor jogado no chão, já que ela cria uma barreira maior entre o chão e o seu bichinho. 

Se o modelo escolhido tiver pés, melhor ainda! Essa altura extra aumenta a distância do chão, protegendo ainda mais o seu amiguinho! 

Cama para cachorro com pés
Procure modelos de cama para cachorro com pés!

3. Limpeza e higiene

Pergunta rápida: você costuma deitar no chão?

E por que não?

Provavelmente sua resposta foi: “porque o chão é sujo”!

Então por que você mandaria o seu cão dormir nele?

Mesmo se limparmos diariamente o chão de casa, é inevitável que nele se acumulem poeira, pequenas sujeiras e bactérias.

Claro que nossos animais de estimação têm uma proteção maior contra tudo isso.

Mesmo assim, quando eles se deitam em um local exposto a tanta “sujeira”, parte delas pode acabar presa em sua pelagem. 

E, por mais que eles tenham uma proteção maior, vale lembrar que o seu pet tem contato diário com sua família. Portanto, a proteção dele é a sua também! 

4. Saúde estética

E já que estamos falando de saúde, vamos levantar um outro aspecto importante da vida do seu bichinho.

Certamente você já viu um cachorro com calos na região do cotovelo — principalmente em raças de porte médio e grande e com pelos curtos, como o labrador. 

Labrador preto
Labradores são mais propensos a ter calos nos cotovelos.

Esses calos são chamados de escaras de decúbito e se formam principalmente pelo atrito do se deitar e levantar de uma superfície dura e/ou áspera — como o concreto, a madeira ou a cerâmica, materiais comumente usados no chão das nossas casas.

Geralmente, essas feridas não causam nenhum problema sério no pet além do estético.

Mas, quando mal cuidadas, podem acabar ressecando, rachando, inflamando e se tornando uma porta de entrada para males como bactérias — tornando a situação dolorosa para o seu bichinho. 

Para evitar e/ou diminuir o tamanho dessa escaras, providencie um lugar macio para ele se deitar, diminuído a intensidade do atrito.

Como acostumar meu cachorro a usar sua caminha?

Agora que você conheceu os benefícios de ter uma cama para cachorro, pode acontecer de você decidir investir em um modelo bem lindo, querendo o melhor para o seu pet e… ele nem dar bola!

Essa é uma situação relativamente comum. E geralmente acontece porque ele ainda não associou aquele espaço como sendo somente dele. 

Mas nós usamos o termo “ainda” porque isso pode ser mudado! Veja como reverter a situação:

1. Coloque a caminha em um local agradável

Lembre-se, essa cama vai ser um espaço para onde o seu cãozinho vai correr toda vez que precisar de segurança.

Então, o ideal é que a ela esteja em um lugar bem calmo e tranquilo. Evite áreas de muita movimentação da casa.

Muita gente gosta de colocá-la ao lado da própria cama e essa pode ser uma boa ideia, principalmente se você está tentando desacostumar o seu cãozinho a subir na sua ou se ele geralmente pede para subir nela e você não deseja isso. 

Você também pode escolher um local perto de seu comedouro e bebedouro, criando assim um cantinho completo para ele. 

2. Use seus brinquedos e objetos favoritos para atraí-lo

Outra coisa que pode ajudar é usar os brinquedos favoritos dele como “isca” para atraí-lo até o colchão.

Também é uma boa ideia separar um cobertor ou mantinha que tenha o cheiro do dono para deixar no local. 

3. Dê petiscos

Qualquer treinamento de cão envolve petiscos como recompensa. 

A lógica por trás dessa estratégia é que o cachorrinho associa uma ação a algo de que ele gosta (no caso, um biscoitinho!) e tende a fazê-la mais vezes.

Se o seu bichinho está tendo dificuldades em associar a cama a este espaço só dele, essa tática pode ser uma boa ideia!

4. Se possível, treine-o desde filhote

Se você ainda está pensando em adotar um (novo) pet, considere comprar uma caminha antes que ele vá para a sua casa de vez.

Acostumá-lo a esse espaço desde o momento em que ele chegar à sua casa, ainda filhote, é muito importante.

Qual é a melhor opção de cama para cachorro?

Ao longo deste artigo, vimos que a cama do seu pet é um espaço importante, onde ele vai passar boa parte do tempo. Por isso, é importante que ela seja gostosa, macia e confortável. 

Melhor ainda se ela contar com o mesmo design e tecnologia do colchão onde você dorme, não é? 

Nossa cama Euro Pet foi pensada para dar ao seu bichinho de estimação a mesma sensação de aconchego e bem-estar que ele encontra na cama do(a) dono(a).

Aliamos design, tecnologia e conforto para proporcionar ao seu pet o melhor cantinho que ele poderia ter. 

Cama para cachorro Euro Pet

Veja mais algumas coisas que tornam a nossa cama Euro Pet incrível:

Diferentes tamanhos

Sabemos que existem cachorros dos mais variados tamanho. 

Por isso, desenvolvemos camas com diferentes dimensões, para animais de diferentes portes.

Confira nossa tabela de medidas: 

  • 60 cm x 70 cm (para cachorros pequenos);
  • 70 cm x 80 cm (para cachorros médios);
  • 80 cm x 100 cm (para cachorros grandes).

Quando for escolher um tamanho de cama para o seu pet, opte por uma que tenha espaço suficiente para ele se esticar.

DICA: se o seu cachorro ainda é filhote, compre sua cama já pensando no tamanho que ele atingirá na fase adulta. Se ele não for de nenhuma raça específica, compare ao tamanho de sua mãe e pai, se possível.

Proteção térmica

Se você já dormiu numa noite fria em um colchonete no chão, sabe que essa pode ser uma experiência bastante desconfortável.

Isso acontece porque o colchonete está em contato direto com o chão frio, sem nenhuma barreira significativa entre o nosso corpo e o chão. Resultado: acabamos sentindo mais frio do que o normal.

Essa mesma lógica funciona com a cama para cachorro.

Apesar do pelo, nossos bichinhos também sentem frio!

Pensando nisso, criamos nossa cama para cachorro com pés de madeira que, por evitar o contato direto com o chão, criam uma barreira contra o frio, trazendo maior conforto térmico para o seu amigo. 

Além disso, esses pezinhos vão protegê-lo contra a poeira, sujeira e bactérias que, como já vimos,, podem afetar o seu cãozinho. 

Alta Durabilidade e Qualidade

Nossas camas para cachorro Euro Pet são feitas na mesma fábrica que os nossos Euro Colchões.

Ou seja, podemos garantir a alta qualidade e durabilidade dessas peças, que são fabricadas usando os mesmo materiais e tecnologias dos nossos colchões convencionais.

Afinal, o seu pet merece o melhor!

Comprar Euro Pet

Cama para cachorro: seu pet merece o melhor!

Se nós consideramos nossos pets como verdadeiros membros da família, não tem porque não querer dar o que há de melhor para ele, não é mesmo?!

Bem-estar do seu pet!

Nesse artigo, esperamos ter conseguido esclarecer todas as vantagens de optar por dar uma cama especial para o seu cãozinho. 

E agora queremos saber: você também tem alguma dica para trazer mais bem-estar pro seu animalzinho? Conta para a gente nos comentários!

Um abraço e até a próxima!