5 dicas para ter uma noite de sono melhor

Hoje, com a vida agitada que muitos têm, parece uma tarefa impossível se relaxar de verdade e dormir a quantidade adequada, como se as 24 horas do dia não fossem suficientes para cumprir com todos os seus deveres. Porém, mesmo estando muito ocupado, é importante que você não abra mão daquelas horas à noite de descanso. Os danos à saúde que podem resultar de dormir mal são muitos, desde aumento do estresse e de peso até alteração da pressão arterial, o que pode levar à hipertensão.

Para evitar esses problemas e outros ainda mais graves, é apenas preciso ter uma noite de sono em que você acorde no dia seguinte se sentindo realmente descansado e cheio de energia. Parece difícil para algumas pessoas, mas com a mudança de alguns hábitos e a implementação de novas práticas saudáveis, fica fácil dormir bem. Confira nossas dicas.

1. Faça do sono uma prioridade

Lembre-se que para poder executar suas tarefas durante o dia você precisa de energia, a qual você vai obter com uma combinação de alimentos saudáveis e uma boa noite de sono. Seja rigoroso com os horários.

2. Elimine distrações

Aparelhos eletrônicos como tablets, celulares, computadores e televisões tiram sua atenção do objetivo principal que você quer atingir: dormir. Está comprovado que a luz das telas desses dispositivos afeta a capacidade de dormir com facilidade. Tente criar um ambiente tranquilo onde você consiga relaxar facilmente, sem interrupções. Fatores como a temperatura do quarto e ruídos também podem influenciar.

3. Não pratique exercícios físicos muito próximo da hora de dormir

É cientificamente comprovado que fazer exercícios físicos, principalmente aqueles com alto impacto, como a musculação, antes de dormir prejudicam o sono. Estudos apontam que o estado de agitação causado pela atividade dificulta o embalo do sono e pode até causar insônia, já que o organismo fica completamente tomado pela adrenalina.

Apesar disso, vale lembrar que criar uma rotina de exercícios regulares (com um bom espaço de tempo antes da hora de dormir) ajuda a melhorar a qualidade das suas noites de descanso.

4. Evite ingerir álcool, cafeína e alimentos pesados

Quando a hora de dormir se aproxima, tente não tomar bebidas alcoólicas ou cafeína, já que eles podem deixar você mais alerta e acordado, exatamente o contrário do que se quer antes de ir para a cama. Procure também não comer refeições muito grandes, você pode ter uma dificuldade maior para dormir ou causar interrupções ao longo da noite.

5. Avalie seu colchão e travesseiro

Quando foi a última vez que você trocou seu colchão ou travesseiro? Fique atento aos sinais que indicam a hora da troca como afundamentos, manchas, desgaste ou ruídos. A durabilidade do colchão varia dependendo do cuidado que você tem com ele ao longo dos anos e da sua qualidade. Os modelos que a Euro Colchões oferece são feitos com a melhor matéria-prima do mercado e permitem que você durma com o maior conforto possível.

Por outro lado, a troca do travesseiro também depende do cuidado com o produto. Por isso o uso de protetores é importante, já que contribuem para a higiene e o aumento da vida útil. Nossas lojas também oferecem uma variedade de travesseiros para você escolher seu preferido.

Na hora de comprar colchão e outros acessórios, pense na Euro Colchões!

Campanha de agasalho Euro Colchões em parceria com o Exército da Salvação

O inverno já chegou, mas, antes mesmo de a estação mais fria do ano começar, a grande maioria dos fluminenses já sentia os efeitos das baixas temperaturas. Há quase um mês que tiramos nossos agasalhos, cachecóis e botas do armário e começamos a andar mais elegantes, mas já parou para pensar naqueles que não têm a sorte de ter ao menos um casaquinho para se proteger do frio?

A Euro Colchões pensou e, em parceria com o Exército da Salvação, vai fazer uma ação especial: até o dia 15 de julho, as lojas Euro Colchões do Estado do Rio de Janeiro serão postos de doação de agasalhos. Para ajudar, basta ir até uma de nossas unidades e doar seus agasalhos numa das caixas disponíveis. Todas as peças arrecadadas serão doadas ao Exército da Salvação, para ajudar instituições carentes.

Confira o 16º Feirão Euro Colchões

A Euro Colchões vai te dar a oportunidade de garantir o modelo dos seus sonhos por um precinho bem mais em conta que o normal! Chegou o 16º Feirão Euro Colchões e ele vem trazendo ofertas imperdíveis, em todas as lojas, a partir do dia 16 de junho.

Os casais apaixonados poderão aproveitar o friozinho aconchegados num colchão de casal com a qualidade Euro, pagando apenas 10 vezes de R$99,70 ou o total de R$997,00.

Já para aqueles que procuram um colchão de solteiro que possa oferecer o máximo de conforto, temos uma ótima notícia: no nosso feirão você encontra modelos a partir de 10 vezes de R$73,70 ou o total de R$737,00.

No 16º Feirão Euro Colchões terão ofertas imperdíveis de colchão de casal e de solteiro.

Aproveite o Feirão para conhecer outros produtos

Com 11 anos de tradição, a Euro Colchões possui diversas unidades no Estado do Rio de Janeiro, duas lojas em Curitiba, PR, e uma em Guaratinguetá, SP. Produzimos colchões com qualidade diferenciada e as melhores matérias-primas e, além disso, nossa linha de produtos conta com camas box, travesseiros, protetores de cama, cabeceiras etc. tudo pensado para proporcionar uma noite de sono agradável e, por que não, ajudar na decoração do seu quarto.

Aproveite o 16º Feirão Euro para conferir de perto todos os atributos das nossas linhas, além de ganhar Dotz! Todas as ofertas estão disponíveis por tempo limitado e você também pode ficar por dentro de novas promoções e novidades aqui no site, no Facebook e no Instagram. Euro Colchões, quem se gosta tem!

Aproveite o Dias das Mães na Euro Colchões!

Com preços incríveis que você não pode perder, a Promoção do Dia das Mães da Euro Colchões é uma ótima oportunidade para presentear a sua mãe com algo que ela realmente vai gostar. Desde colchões até boxes baús, nossos produtos oferecem o conforto e a qualidade que ela merece.

Você pode adquirir um colchão com molas casal a partir de R$1.120 à vista ou 10 x de R$112 – ele é perfeito para ter uma noite de sono tranquila graças à combinação perfeita entre suporte e conforto– ou um box baú casal com amortecedores Nakata a partir de R$1.050 ou 10 parcelas de R$105, ótimo para ter um espaço extra de armazenamento no quarto.

Visite uma das nossas lojas distribuídas pelo Estado do Rio de Janeiro, em Curitiba (PR) ou Guaratinguetá (SP) e aproveite os descontos da promoção! Ela é por tempo limitado! Fique atento às novidades da Euro Colchões tanto aqui no blog como em nossas redes sociais: Facebook e Instagram. Comprar colchão de qualidade é importante para dormir bem e só a Euro Colchões oferece, confira!

A diferença entre os tipos de travesseiros e seus benefícios

O conforto é uma das coisas mais importantes na hora de dormir e tem grande impacto na maneira como nos sentimos no dia seguinte. Os travesseiro normalmente influem muito no grau de conforto que sentimos, então é essencial fazer a escolha certa no momento da compra. Atualmente há um leque de opções feito especificamente para todo tipo de necessidade, você pode determinar o material, o tamanho e até a altura, por exemplo. Criamos uma lista com todos os tipos de travesseiros que existem para facilitar sua escolha.

Viscoelástico

São travesseiros auto moldáveis, que se adaptam aos contornos do corpo. Devido a sua característica de baixa resiliência, retornam ao formato original de forma lenta e gradual. Por este motivo, são chamados de “travesseiros com memória”.
Além disso, a Euro Colchões disponibiliza também do travesseiro de Pluma Visco, que une a leveza das plumas e a flexibilidade do visco, adaptando-se aos contornos do corpo.

Látex

Considerados os mais duráveis do mercado, os travesseiros de látex têm uma vantagem especial em relação aos outros, já que, mesmo depois de um uso contínuo, voltam à forma original sem intervenções. Este modelo também ajuda na sensação de frescor e é uma ótima opção para os dias mais quentes.

Fibra

Os modelos feitos com fibra são populares por serem leves e por apresentarem outros atributos positivos. Os da Euro são confeccionados com fibra siliconizada, garantindo a praticidade para aqueles que têm algum tipo de alergia, pois são facilmente lavados em casa.

Pena e pluma

A junção de penas e plumas num mesmo travesseiro não traz outra sensação que não seja o máximo de maciez possível. O encaixe é confortável, pois se molda a qualquer posição. Com isso, ele reduz as rugas do sono, pois a flexibilidade diminui os pontos de pressão.
Nós também dispomos de uma versão feita apenas com plumas de ganso, um dos materiais mais nobres do mercado de travesseiros, justamente por sua leveza, maciez e suavidade, que evitam qualquer tipo de deformação.

Qual o melhor tipo de travesseiro?

Com tantas opções disponíveis, é normal se perguntar qual deles é o mais adequado para você. Antes de efetuar a compra, pense nas suas necessidades: você tem alergias? Procure um travesseiro com tratamento antialérgico. Na Euro Colchões, temos vários modelos que atendem às necessidades de quem tem algum tipo de alergia, incluindo o de plumas.

Por que o uso do travesseiro é importante

A saúde da coluna é a principal razão pela qual necessitamos dormir com travesseiro. Em algumas posições, é preciso um suporte extra que aguente o peso da cabeça e o pescoço, partes que estão diretamente ligadas à coluna. Ao fazer a compra, sempre verifique que seja um produto de qualidade e no qual você possa confiar. A Euro Colchões conta com uma ampla variedade de travesseiros, vá até uma loja e escolha o ideal para você!

O colchão errado atrapalha seu sono e seu humor

Para nos mantermos sempre de bom humor, não basta apenas nossa boa vontade. Alguns fatores podem atrapalhar seriamente o nosso dia, e uma noite de sono mal dormida entra como um dos principais itens nessa lista.

A insônia, um dos grandes responsáveis pelo item acima, pode ser causada por fatores psicológicos e físicos, mas na grande maioria tem uma relação direta com o colchão errado. Na hora de montar o quarto, a escolha do colchão deve ser prioridade, pois ele pode piorar problemas de coluna ou até mesmo acarretá-los.

Tipos de colchão

Colchão com espumas especiais

Existem quatro tipos de espumas especiais usados na fabricação dos colchões:

  • Látex – feito a partir da cera da seringueira, a espuma de látex tem grande aceitação, pois é extremamente adaptável (permite voltar à forma original com grande facilidade) e sua estrutura possui uma durabilidade maior.
  • Viscoelástico – esse tipo de espuma alivia a pressão e foi desenvolvida pela Nasa justamente para atender a essa função. Conhecida como “espuma de memória”, ela vem sendo usada também em travesseiros com o objetivo de evitar pressão ou tensões durante o sono. Também tem propriedades hipoalergênicas e é sensível à temperatura do corpo.
  • Alta resiliência (HR) – desenvolvida para ter certas semelhanças com o látex, esse tipo de espuma, como o nome já diz , oferece alta resiliência , ou seja, ao ser pressionada, retorna rapidamente ao seu estado de origem. Além disso, tem uma maior capacidade de suporte de carga. Possui grande elasticidade em relação aos outros tipos de espuma, é mais macia que as convencionais e tem boa durabilidade.
  • Espuma soft – criada para oferecer um toque muito macio, a espuma soft é a última da nossa lista, mas não menos importante. Quem adquire um colchão com camadas de conforto deste material deve esperar um alto alongamento, bem como uma baixa resistência à compressão.

Colchão com molas ensacadas

O colchão de molas se tornou o queridinho dos consumidores e os que possuem molas ensacadas são os preferidos. O colchão de molas ensacadas é extremamente confortável e tem uma durabilidade maior em relação ao anterior. Os da Euro Colchões ainda estão livres de ruídos, além de se adaptarem melhor às curvas do corpo. Essa tecnologia é parecida com a utilizada na suspensão de automóveis, ou seja, não permite que o movimento do parceiro interfira no bem-estar do outro.

Colchões híbridos

Os colchões híbridos são a mistura perfeita entre tecnologia das molas ensacadas e as espumas especiais com a qualidade Euro. Eles unem conforto e suporte em um só produto, garantindo uma melhor adaptação do corpo, o alinhamento da coluna e evitando que a movimentação do parceiro interfira no sono do outro.

O sono e o humor

Escolhido o melhor colchão, é hora de entender o porquê de uma noite mal dormida influenciar tanto no humor das pessoas. A explicação é bem simples: a frequência cardíaca e respiratória tende a aumentar quando acordamos mais de uma vez durante à noite, causando desgaste e resultando na alteração de humor durante todo o dia.

Além de causar mau humor, a insônia também acarreta falta de memória e atenção, dificuldade no raciocínio, queda na imunidade e até problemas de coração. Por isso, comece seu ritual de sono escolhendo o colchão ideal. Na Euro Colchões, você consegue comprar colchão de qualidade e ainda encontra todas as informações necessárias para melhorar a qualidade do seu sono. Entre em contato e saiba mais!

Como a ansiedade pode atrapalhar o sono

Diversos estudos comprovam a necessidade de obter a cada noite, aproximadamente, 8 horas de sono para poder descansar corretamente, mas às vezes atingir essa meta parece impossível quando enfrentamos uma crise de ansiedade. Ela pode atrapalhar na realização das nossas atividades do dia a dia em vários aspectos. Por exemplo, pode causar falta de concentração, fadiga e sonolência. Este último é um dos que mais afeta nosso corpo já que precisamos de descanso para gerar energia e ter um bom desempenho.

O que provoca a ansiedade

Nossos pensamentos e preocupações são os principais fatores que causam ansiedade e tiram o sono. Passar por momentos difíceis ou situações de alto estresse e ter muita angústia são outros geradores de ansiedade na hora de dormir.

A solução para ter uma boa noite de sono

Nem sempre é preciso recorrer a medicamentos para controlar a ansiedade, muitas vezes o problema pode ser resolvido com métodos menos agressivos e complicados. Temos algumas dicas que podem ajudar.

  • Ingerir alimentos ricos em triptófano (aminoácido presente no ovo, na aveia, nos peixes e outros).
  • Evitar o consumo de muito açúcar ou cafeína à noite.
  • Realizar alguma atividade que tire sua concentração do tema que está lhe causando estresse (como ler um livro, escrever etc.)

Como um bom colchão pode ajudar

Estar confortável é um fator importante que deve se considerar quando buscamos uma solução para a falta de sono. A forma de fazer isso é tendo um colchão de excelente qualidade onde você terá certeza de que vai descansar sem problemas. Na Euro Colchões temos tudo o que você precisa para ter uma boa noite de sono, conheça nossos produtos!

Como o sono afeta o coração

Em março é comemorado o Dia Mundial do Sono, que tem como objetivo mostrar alguns problemas de sono que afetam uma grande parcela da população e como podem ser tratados. O coração, por exemplo, é um músculo que pode ter consequências graves causadas por algum distúrbio ou alteração ao dormir.
É preciso ficar atento aos sintomas que podem surgir como uma alerta por parte de nosso corpo de que alguma coisa está errada. Às vezes coisas que parecem inofensivas podem ser fatores de grande importância, como intervalos na respiração, ronqueira ou até uma pernada inconsciente no meio da noite.

Sentimento de coração acelerado

Quando dormimos ou ficamos em repouso, o normal é que a pressão diminua e que a frequência cardíaca seja baixa. Porém, às vezes pode acontecer de sentirmos o coração acelerado ou disparado antes de dormir. Há vários motivos pelos quais essas palpitações (sensação inconfortável de batimentos irregulares do coração) podem acontecer:

  • Ansiedade
  • Estresse
  • Tomar café, bebidas energéticas ou álcool
  • Medicamentos

Sempre é importante ficar de olho nestes sintomas e em outros mais que possam surgir, já que o sono é realmente um fator que pode influenciar na saúde e especialmente no coração. Ele tem uma grande atuação no desenvolvimento do nosso dia a dia.

Como comprar colchão de boa qualidade pode ajudar

Já reparou o bem que você se sente no dia seguinte quando tem uma boa noite de descanso? Na Euro Colchões temos o colchão perfeito para você sonhar livre de preocupações que possam afetar seu coração. Confira nossos diversos modelos e escolha o melhor para você!

Qual a melhor poltrona para você?

Na hora de escolher uma poltrona para sua casa ou seu escritório, é preciso considerar alguns aspectos importantes, como conforto, qualidade e durabilidade. Existem diversos tipos de cadeiras dos quais você pode escolher, logo, é bom prestar mais atenção naquelas que vão satisfazer suas necessidades.

Tipos de poltronas

Há muitas opções, cada uma com características diferentes que se adaptam melhor ao espaço onde será colocada e à função que você dará a ela. A seguir temos uma lista mencionando alguns dos diversos estilos de poltrona que existem:

  • Estilo contemporâneo – são aquelas mais utilizadas em espaços modernos ou com decoração retrô.
  • Reclináveis – modelo mais indicado para quem coloca conforto no topo da lista de desejos.
  • Pari – o estilo desta poltrona é mais geométrico com apoio de braço e costa retos.
  • Com puff – inclui uma banqueta para colocar os pés.
  • Vintage – este estilo remete a épocas passadas e tem se tornado muito popular ultimamente.

Como escolher

O material é um dos fatores mais importantes que devemos levar a conta quando pensamos em comprar uma poltrona porque isso pode determinar a sua durabilidade. Há materiais, por exemplo, que podem fazer com que o indivíduo sinta mais calor ou frio, dependendo da temperatura no ambiente. Também é bom pensar no espaço onde será colocada para ter uma ideia do tamanho da cadeira que você precisa adquirir.
Qual a finalidade que terá essa poltrona? Considere essa questão no momento de decidir. Se você quer ter um lugar para relaxar depois de um dia agitado, o ideal é escolher um modelo como a Mona, que oferece estilo e conforto ao mesmo tempo.

Por que você precisa de uma poltrona

As poltronas são ótimas tanto para sua casa como para o escritório porque complementam os móveis já existentes com muito estilo. Confira as opções que a Euro Colchões tem para você!

O que é Jet Lag

O famoso jet lag é aquela sensação de fadiga depois de enfrentar uma viagem longa e cansativa e ainda ter de se acostumar a um novo fuso horário. O relógio biológico fica confuso, causando desconforto e trocas de horário para dormir e/ou para se alimentar.

As pessoas pensam que é algo simples, mas o jet lag causa alguns sintomas, como irritabilidade, cansaço excessivo, sonolência ou insônia, mal-estar, e alguns transtornos físicos, como náuseas e dores de cabeça, variando de intensidade de pessoa para pessoa.

O tempo de adaptação do organismo é um pouco lento, pois, segundo especialistas, a cada hora de diferença, o corpo precisa de um dia inteiro para se acostumar.

Como amenizar a fadiga da viagem

Como sabemos que uma noite de sono bem dormida é muito importante, nós, da Euro Colchões, marca líder em camas box e colchões, separamos algumas dicas especiais para amenizar os efeitos do jet lag.

  • No caso de viagens curtas, tente comer e dormir em horários próximos da sua rotina, para que a readaptação na volta não seja difícil.
  • Já para as viagens mais longas, tente se adaptar aos poucos ao fuso horário pelo menos uma semana antes, se for possível.
  • Exercícios leves e ao ar livre amenizam muito os efeitos do jet lag. Ao chegar, se puder pelo menos dar uma caminhada, já é um grande passo para diminuir o desconforto.
  • Vale muito a pena programar o desembarque para o período da manhã. Desembarcar à noite costuma ser mais prejudicial.
  • Só faça uso de medicamentos, como calmantes, se já lhe forem prescritos por um médico. Mesmo assim, o uso no avião não é recomendado.

Aproveite sua viagem, mas não se esqueça de dormir bem

Seja a trabalho, seja a lazer, quando viajamos queremos aproveitar ao máximo o lugar. Contudo, não é recomendado dormir menos que seis horas por dia, então não negligencie sua noite de sono.

Agora que você já sabe como vencer o fuso horário é só arrumar as malas, separar o passaporte e colocar o pé na estrada!